適合體質
平和質陽虛質氣虛質
主要功效
低卡瘦身健身
總熱量
412.98
食材
雞蛋5顆、水450公克、鹽1小匙、米酒1小匙、白胡椒粉少許
作法
  • 雞蛋加入水、鹽、白胡椒粉、米酒拌勻成蛋液。
  • 用筷子將蛋液打勻。
  • 過篩蛋液倒入容器中,再放入電鍋中。[過篩會讓蒸蛋更細緻]
  • 電鍋外鍋放2杯水,蓋上鍋蓋,鍋蓋留縫隙,蒸約20分鐘即可。
營養成分標籤(每100g含)
蛋白質
38.11
飽和脂肪
26.66
反式脂肪
5.87
碳水化合物
-
0.66
2137.63mg
#低卡瘦身#健身 #平和質#陽虛質#氣虛質 #中式料理 #蛋 #主菜
返回前一頁
你也會有興趣...
糖醋排骨
糖醋排骨
適合體質:
氣虛質、平和質、陽虛質
主要功效:
營養攝取
總熱量:
1130.86
做法
排骨放入微波調理盒中,放入鹽、太白粉、米酒抓勻,再加米酒拌勻。不加蓋,微波10分鐘。再放入甜椒片、洋蔥片、調味料拌勻。蓋上蓋子,微波2分鐘即可。
韓式泡菜馬鈴薯年糕燉肉
韓式泡菜馬鈴薯年糕燉肉
適合體質:
氣虛質、平和質、陽虛質
主要功效:
低卡瘦身
總熱量:
1827.96
做法
馬鈴薯去皮,滾刀切一口大小塊狀;年糕煮軟,瀝乾備用。豬五花肉切片;煮汁材料混合均勻成煮汁。鍋中放入少許食物油,將作法2的豬肉片炒散,放入作法1的馬鈴薯塊拌炒,加入作法2混勻的煮汁,煮滾後再轉中小火煮至馬鈴薯鬆軟。續加入作法1的年糕燉煮入味,起鍋前加入泡菜、韭菜段拌勻即可。
玉子燒
玉子燒
適合體質:
氣虛質、平和質、陽虛質
主要功效:
健身
總熱量:
840.59
做法
取一湯鍋,加水煮滾後轉小火。加入柴魚片,待柴魚片濕透後即關火,浸泡約2分鐘後,再過濾掉柴魚片即可。將雞蛋打散,加入所有調味料調勻成蛋液。煎蛋鍋底抹油加熱,倒入適量的蛋液使其均勻佈滿鍋底,用小火慢煎,有氣泡鼓起時用竹筷戳破以防厚蛋有空隙產生。煎至略凝固時,將前端蛋皮往後捲起,推至方鍋前緣。鍋底再抹油,再倒入適量的蛋液,並用筷子撐起鍋邊蛋捲,讓新加入的蛋汁流入下方確實佈滿整個鍋底。煎至半熟時,再將蛋皮摺起,推向前方鍋邊,重複上述步驟直到蛋液用完煎成厚蛋燒。將厚蛋燒每個邊都立起煎至定型且微焦香。煎好的厚蛋燒移至壽司竹簾上,趁熱利用竹簾將厚蛋包後塑型,放置冰箱冷藏定型,食用時切小塊即可。