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甜玉米炊飯

適合體質

平和質陽虛質氣虛質

主要功效

營養攝取

總熱量

1981.98

食材

白米2杯、新鮮甜玉米粒200公克、蘆筍50公克、含鹽奶油50公克

作法

白米洗淨，泡水15分鐘；蘆筍稍微汆燙一下，放入冷水中冷卻後切小丁，備用
熱鍋，乾鍋放入玉米粒乾炒至顏色變深，放入含鹽奶油，熄火拌勻備用
將作法1的白米瀝乾後放入電鍋內鍋中，加入2杯水，放入作法2的玉米粒
將作法3放入電鍋中，外鍋放入1杯水，煮至開關跳起，將飯稍微翻勻，放入蘆筍丁，再燜10分鐘即可

營養成分標籤(每100g含)

蛋白質

32.52

飽和脂肪

57.76

反式脂肪

329.32

碳水化合物

9.4

糖

1.16

鈉

338.34mg

#營養攝取 #平和質#氣虛質#陽虛質 #中式料理 #種子核果類 #飯食

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