腐乳空心菜保誠好麻吉與你最麻吉｜保誠人壽

腐乳空心菜

適合體質

平和質痰濕質血瘀質

主要功效

低卡瘦身

總熱量

164.33

食材

空心菜300公克、蒜仁10公克、辣椒1根

調味料

豆腐乳1塊、米酒1大匙

作法

蒜仁拍碎；辣椒去籽切碎；豆腐乳搗成腐乳醬，備用。
空心菜去粗梗洗淨後，放入沸水中汆燙至熟後瀝乾，再切小段備用。
熱鍋，倒入少許油，放入蒜末、辣椒碎、腐乳醬炒香後關火。
放入空心菜、米酒，拌一下即可。

營養成分標籤(每100g含)

蛋白質

7.5

飽和脂肪

11.36

反式脂肪

11.1

碳水化合物

6.37

糖

0.04

鈉

427.51mg

#低卡瘦身 #平和質#痰濕質#血瘀質 #中式料理 #葉菜類 #主菜

返回前一頁

你也會有興趣...

適合體質：

痰濕質、濕熱質、平和質

主要功效：

所有材料、調味料放入調理盒中。蓋上蓋子，微波6分鐘，取出拌勻即可。

適合體質：

痰濕質、濕熱質、平和質

主要功效：

低卡瘦身、健身

龍鬚菜挑取較嫩部分洗淨，放入沸水中加少許鹽、油(份量外)汆燙熟，撈出泡冰水後，切段備用。.將所有醬汁材料拌勻成芝麻醬汁備用。板豆腐放入沸水中汆燙，撈出待涼放入冰箱冷藏，取出後擺盤，再放入作法1的龍鬚菜，淋上作法2的芝麻醬汁即可。

花椰菜玉子燒

花椰菜玉子燒

適合體質：

痰濕質、氣虛質、平和質

主要功效：

材料A打勻成蛋液；綠花椰菜切除硬梗再切成小朵洗淨。熱鍋倒入少許油，放入材料B，炒軟後盛出。煎蛋鍋底抹油加熱，倒入適量作法1的蛋液使其均勻佈滿鍋底，用小火慢煎，有氣泡鼓起時戳破。煎至略凝固時，放入適量綠花椰菜，將前端蛋皮往後捲起，推至方鍋前緣。鍋底再抹油，倒入適量作法1的蛋液，撐起鍋邊蛋卷，讓蛋汁流入下方佈滿鍋底，煎至半熟時，撒上適量花椰菜。再將蛋皮摺起，推向前方鍋邊，重複上述步驟直到蛋液用完。將煎好的厚蛋移至壽司竹簾上，趁熱利用竹簾將厚蛋包後塑型，放置冰箱冷藏定型，食用時切小塊即可。

平和質濕熱質氣鬱質陽虛質氣虛質痰濕質陰虛質血瘀質特稟質血虛質

大家都在學

清燉牛肉湯

(提醒跳轉) 即將跳轉至本公司網路投保註冊頁

(同意個資利用) 您是否同意保誠人壽，將您先前註冊好麻吉會員的個人資料自動帶入本公司網路投保會員資料

同意

不同意