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獨門漢方食譜
彩椒拌雞絲
適合體質
平和質
氣鬱質
氣虛質
主要功效
健身
低卡瘦身
總熱量
301.85
食材
雞胸肉150公克、紅甜椒絲40公克、黃甜椒絲40公克、青椒絲40公克、洋蔥絲40公克、蒜末10公克
調味料
A.鹽1/4小匙、米酒1/2大匙 B.鹽1/4小匙、糖1小匙、香油1小匙、粗黑胡椒粉少許
作法
雞胸肉洗淨,放入蒸盤中加入鹽、米酒、薑片、蔥段各少許,蒸熟後取出,撕成雞絲,蒸雞湯汁留著備用。
洋蔥絲泡冰水後,撈出瀝乾;紅、黃甜椒放入沸水中汆燙,撈出泡冰水待涼備用。
全部材料放入容器中,加入鹽、糖、香油拌勻,再加入作法1的雞湯汁拌勻,撒入黑胡椒粉即可。
營養成分標籤(每100g含)
蛋白質
37.01
飽和脂肪
8.32
反式脂肪
19.76
碳水化合物
3.17
糖
8.25
鈉
915.58mg
#健身
#低卡瘦身
#平和質
#氣鬱質
#氣虛質
#中式料理
#雞肉
#開胃前菜
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鹽漬鯖魚烤(或煎)至焦酥狀,剝成小塊狀,拌入味噌混合均勻備用。醬汁混合後煮勻,放冷卻後加入作法1的材料備用。小黃瓜切薄片,與薑絲混合加入少許鹽醃漬至出水,再充分擰乾;香菜切碎,備用。將天使麵放入盤中,放上作法3材料,再加入作法2的醬汁與鯖魚,撒上熟白芝麻即可。
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小黃瓜刷洗乾淨去頭尾,切成約6∼8公分的段狀,頂端切十字,深約2∼3公分,再加入鹽拌勻,醃漬約1小時後去除表面鹽份,瀝乾水份備用。韭菜切成長約2公分的段,洋蔥、蘋果去皮切絲,加入調味料B混合拌勻。將作法1的小黃瓜段夾入作法2的材料,並與其餘作法2材料拌勻。將作法3的小黃瓜段裝入保鮮盒,再放入冰箱冷藏一夜即可取出食用。
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