首頁>獨門漢方食譜
香料優格雞肉三明治
適合體質
平和質氣虛質陰虛質
主要功效
低卡瘦身
總熱量
797.1
食材
A.雞胸肉350公克、無糖優格45公克、義式香料0.5公克、鹽3公克、薑黃粉0.5公克、白胡椒粉0.5公克
調味料
B.土司2片、高麗菜絲25公克、番茄片5片、小黃瓜片1/2根、起司片2片、優格芥末美奶滋適量
作法
  • 所有材料A混合拌勻，冷藏醃漬1小時。
  • 預熱烤箱，放入作法1以上下火220℃/220℃，烤約15分鐘至熟。
  • 取一片烤好的土司，塗上優格芥末美奶滋，擺上約150公克作法2的雞肉，再依序放上起司片、小黃瓜片、番茄片和高麗菜絲。
  • 再蓋上另一片烤好的土司，塗上優格芥末美奶滋，對切即可。
營養成分標籤(每100g含)
蛋白質
94.24
飽和脂肪
28.59
反式脂肪
37.81
碳水化合物
2.08
糖
4.68
鈉
1911.3mg
#低卡瘦身 #平和質#氣虛質#陰虛質 #西式料理 #雞肉 #點心
返回前一頁
你也會有興趣...
椒鹽杏鮑菇
椒鹽杏鮑菇
適合體質：
平和質、氣鬱質、陽虛質
主要功效：
營養攝取
總熱量：
379.65
做法
杏鮑菇用手撕成條狀。鍋內倒入少許油將杏鮑菇煸香至微金黃。秘訣：煸炒至為金黃香味才會出來。依序加入蒜末、辣椒末炒香。最後加入鹽、白胡椒粉與蔥花即可。
百香果雙色奶酪
百香果雙色奶酪
適合體質：
氣虛質、平和質
主要功效：
低卡瘦身
總熱量：
781.58
做法
將鮮奶、細砂糖煮至糖融化，加入泡軟的吉利丁片煮至吉利丁融化，再加入動物性鮮奶油、無糖優格、檸檬汁混合拌勻。將作法1的奶酪液倒入保鮮盒底部，放入冰箱冷藏1小時至凝固。將水、砂糖煮滾，加入泡軟的吉利丁片，再加入芒果果泥、新鮮百香果混合拌勻。取出作法2的保鮮盒，表面鋪上覆盆子果醬，倒入作法3的果凍液，放入冰箱冷藏至凝固即可。
豆腐鮮魚湯
豆腐鮮魚湯
適合體質：
氣虛質、氣鬱質、平和質
主要功效：
健身、低卡瘦身
總熱量：
533.32
做法
魚肉洗淨切小塊；豆腐切小塊，備用。取一湯鍋，倒入400㏄水煮至沸騰，加入魚肉、豆腐、薑絲、米酒，再煮至沸騰後，轉小火續煮約1分鐘。加入鹽，關火，撒上白胡椒粉，淋上香油放入蔥絲即可。
體質
平和質濕熱質氣鬱質陽虛質氣虛質痰濕質陰虛質血瘀質特稟質血虛質
大家都在學
冬瓜排骨湯
椒鹽杏鮑菇
蓮藕排骨湯
菠菜豬肝湯
豆豉蒸虱目魚片

(提醒跳轉) 即將跳轉至本公司網路投保註冊頁

(同意個資利用) 您是否同意保誠人壽，將您先前註冊好麻吉會員的個人資料自動帶入本公司網路投保會員資料