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麻吉專屬
優格咖哩烤雞腿排
適合體質
平和質陽虛質氣虛質
主要功效
健身
總熱量
1393.14
食材
去骨雞腿排800公克、洋蔥泥30公克、蒜泥30公克、薑泥15公克
調味料
原味優格60公克、咖哩粉10公克、鹽1茶匙、細砂糖1大匙
作法
  • 雞腿排內部劃刀斷筋。
  • 將洋蔥泥、蒜泥、薑泥和所有調味料拌勻成醃料。
  • 放入雞腿排用手按摩抓勻，放入冰箱醃漬30分鐘以上。
  • 取耐熱烤皿，放入作法3的雞腿排。
  • 烤箱預熱上、下火220℃，放入作法4的雞腿排，烤約12分鐘至熟即可。
營養成分標籤(每100g含)
蛋白質
87.66
飽和脂肪
99.51
反式脂肪
32.2
碳水化合物
2
糖
18.82
鈉
2235.31mg
#健身 #平和質#陽虛質#氣虛質 #南洋料理 #雞肉 #主菜
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體質
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