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獨門漢方食譜
優格水果拌麵
適合體質
平和質
陰虛質
主要功效
美容
低卡瘦身
總熱量
691.26
食材
蝴蝶麵100公克、生菜葉30公克、奇異果1/2顆、鳳梨40公克、蘋果40公克、小番茄2顆、綜合堅果40公克
調味料
原味優格4大匙、鹽1/4茶匙、細糖1茶匙、檸檬汁1茶匙
作法
燒一鍋水約500cc,放入1/2茶匙鹽,水煮開後將義大利麵分散入鍋,轉小火煮約10分鐘後撈起瀝乾。
所有水果切丁、小番茄切半,與作法1煮好的義大利麵放入大碗中。
再放入調味料所有材料,拌勻後裝盤,鋪上生菜最後再撒上綜合堅果即可。
營養成分標籤(每100g含)
蛋白質
22.63
飽和脂肪
20.43
反式脂肪
108.94
碳水化合物
5.06
糖
18.3
鈉
483.68mg
#美容
#低卡瘦身
#平和質
#陰虛質
#西式料理
#水果類
#麵食
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麻吉專屬
打拋肉拌麵
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做法
燒一鍋水約500cc,水煮開後放入雞蛋麵煮約2分鐘,撈出後加入1茶匙橄欖油(配方外),拌開放涼裝盤。取鍋燒熱,倒入適量油,以小火爆香蒜末及辣椒末,放入豬絞肉炒至肉變白鬆散。加入調味料所有材料及番茄丁,炒勻後放入九層塔葉炒勻,最後鋪至作法1的麵上即可。
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