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獨門漢方食譜
優格水果拌麵
適合體質
平和質
陰虛質
主要功效
美容
低卡瘦身
總熱量
691.26
食材
蝴蝶麵100公克、生菜葉30公克、奇異果1/2顆、鳳梨40公克、蘋果40公克、小番茄2顆、綜合堅果40公克
調味料
原味優格4大匙、鹽1/4茶匙、細糖1茶匙、檸檬汁1茶匙
作法
燒一鍋水約500cc,放入1/2茶匙鹽,水煮開後將義大利麵分散入鍋,轉小火煮約10分鐘後撈起瀝乾。
所有水果切丁、小番茄切半,與作法1煮好的義大利麵放入大碗中。
再放入調味料所有材料,拌勻後裝盤,鋪上生菜最後再撒上綜合堅果即可。
營養成分標籤(每100g含)
蛋白質
22.63
飽和脂肪
20.43
反式脂肪
108.94
碳水化合物
5.06
糖
18.3
鈉
483.68mg
#美容
#低卡瘦身
#平和質
#陰虛質
#西式料理
#水果類
#麵食
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彩椒拌雞絲
適合體質:
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做法
雞胸肉洗淨,放入蒸盤中加入鹽、米酒、薑片、蔥段各少許,蒸熟後取出,撕成雞絲,蒸雞湯汁留著備用。洋蔥絲泡冰水後,撈出瀝乾;紅、黃甜椒放入沸水中汆燙,撈出泡冰水待涼備用。全部材料放入容器中,加入鹽、糖、香油拌勻,再加入作法1的雞湯汁拌勻,撒入黑胡椒粉即可。
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