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優格水果拌麵
適合體質
平和質陰虛質
主要功效
美容低卡瘦身
總熱量
691.26
食材
蝴蝶麵100公克、生菜葉30公克、奇異果1/2顆、鳳梨40公克、蘋果40公克、小番茄2顆、綜合堅果40公克
調味料
原味優格4大匙、鹽1/4茶匙、細糖1茶匙、檸檬汁1茶匙
作法
  • 燒一鍋水約500ｃｃ，放入1/2茶匙鹽，水煮開後將義大利麵分散入鍋，轉小火煮約10分鐘後撈起瀝乾。
  • 所有水果切丁、小番茄切半，與作法1煮好的義大利麵放入大碗中。
  • 再放入調味料所有材料，拌勻後裝盤，鋪上生菜最後再撒上綜合堅果即可。
營養成分標籤(每100g含)
蛋白質
22.63
飽和脂肪
20.43
反式脂肪
108.94
碳水化合物
5.06
糖
18.3
鈉
483.68mg
#美容#低卡瘦身 #平和質#陰虛質 #西式料理 #水果類 #麵食
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體質
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