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栗子地瓜飯
適合體質
平和質氣虛質
主要功效
慢性病
總熱量
2126.35
食材
糙米(洗過)2杯、新鮮栗子150公克、地瓜(去皮)120公克、牛蒡(去皮)40公克、紫山藥(去皮)120公克、豆皮1片、水3杯
調味料
鹽1/4茶匙、白胡椒粉1/4
作法
  • 取內鍋倒入糙米，再加入水、鹽、白胡椒粉。
  • 再放入捏碎的豆皮、紫山藥、新鮮栗子、牛蒡。
  • 淋入沙拉油。4.將內鍋放入壓力鍋中，選”五穀雜糧”功能，烹煮至時程結束，開鍋拌勻即可。
營養成分標籤(每100g含)
蛋白質
39.57
飽和脂肪
29.42
反式脂肪
419.6
碳水化合物
33.96
糖
47.51
鈉
511.34 mg
#慢性病 #平和質#氣虛質 #中式料理 #種子核果類 #飯食
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